O óleo de abacate é um dos óleos mais versáteis usados na culinária. É rico em ômega 3, 6 e 9, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, além de fornecer antioxidantes e vitamina E. Também contribui para a saúde da pele e do cabelo. Mas, além disso, ainda há muitas outras maneiras de usar óleo de abacate.
Para aproveitar ao máximo este óleo poderoso, selecionamos 10 maneiras incríveis de incorporar o óleo de abacate na sua rotina diária.
1. Uma potência nutritiva na sua salada
Uma das maneiras mais simples de usar óleo de abacate é para refogar saladas. O óleo de abacate é conhecido por adicionar uma potência nutritiva aos pratos, ao mesmo tempo em que ajuda a melhorar seu sabor. Basta escolher uma salada saudável e adicionar algumas gotas de óleo de abacate para dar um toque final de sabor.
2. Uma alternativa saudável aos óleos de cozinha convencionais
Óleos comuns como canola, vegetal e milho são muito utilizados na cozinha, porém eles contêm gorduras hidrogenadas que são prejudiciais para a nossa saúde. Uma alternativa saudável é o óleo de abacate, que é rico em ômega 3, 6 e 9, além de ser ideal para assar, fritar ou empanar pratos. De uma maneira geral, o óleo de abacate pode ser usado como qualquer outro óleo de cozinha comum.
3. O tempero certo para refogar
Também é possível usar óleo de abacate na culinária para refogar alimentos. O óleo de abacate possui um sabor mais suave que outros óleos, portanto, não sobrecarrega e não interfere no sabor dos alimentos. Além disso, o óleo de abacate tem uma temperatura de Fumaça relativamente baixa (252°C) que o torna ideal para frituras seguras.
4. Da saúde dos lábios à dos cabelos
O óleo de abacate não só beneficia a saúde do corpo, como também é muito útil para tratamentos faciais e de cuidados com a pele. Ajuda a hidratar os lábios, é antioxidante, contém vitamina E e possui propriedades anti-inflamatórias ideais para combatir os sintomas de dermatite e eczemas. O óleo de abacate também funciona muito bem para nutrir o cabelo, tornando-o mais forte e saudável.
5. Cardápios saudáveis para as crianças
As crianças, às vezes, evitam alguns alimentos como legumes e frutas. O óleo de abacate é uma ótima forma de adicionar um pouco de sabor saudável às refeições das crianças. É especialmente útil em refeições saudáveis, como legumes orgânicos, saladas, smoothies e frutas. Além disso, o óleo de abacate ajuda a fornecer as crianças com os nutrientes e minerais necessários para o bom desenvolvimento da saúde.
6. Uma dica quente!
O óleo de abacate não só é uma ótima opção nutricional, como também possui propriedades anti-inflamatórias. Isso significa que também pode ser usado em massagens. Se você estiver experimentando dores crônicas ou musculares, experimente adicionar algumas gotas de óleo de abacate em uma área específica para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
7. O segredo da pele saudável
O óleo de abacate possui alto teor em vitamina E e outros nutrientes importantes para manter uma pele bonita. Por isso, pode ser usado no lugar do seu creme hidratante comum. Basta aplicar algumas gotas em locais específicos e espalhar suavemente para obter resultados surpreendentes em pouco tempo.
8. Para dar um toque saudável ao seu café da manhã
O óleo de abacate é um excelente aliado para substituir o açúcar e a manteiga comum no seu café da manhã. Potencializa o sabor das frutas, aveia, cereais, panquecas, muffins e outros alimentos no seu café da manhã. Ainda mais, ajuda a oferecer ao seu organismo uma quantidade saudável de fibras, antioxidantes e vitaminas.
9. Purê de batatas saboroso e nutritivo
O purê de batatas é uma iguaria deliciosa que pode ser preparada com óleo de abacate em vez de manteiga. Isso ajuda a tornar o purê de batatas ainda mais saudável, pois o óleo de abacate contribui com ômega 3, 6 e 9. Além disso, o sabor delicado do óleo de abacate permite que você desfrute ainda mais o sabor natural das batatas.
10. Biscoitos e bolinhos mais saudáveis
Biscoitos e bolinhos são as iguarias favoritas de quase todas as famílias. Eles são ótimos para adoçar o seu momento e podem até serem usados para alimentar as crianças. Para deixá-los ainda mais saudáveis, pode-se usar o óleo de abacate como substituto da manteiga. Isso proporcionará ao bolo nem que seja um pouco mais de nutrientes.
Existem inúmeras maneiras de usar óleo de abacate na culinária. Diferentes combinações de alimentos com óleo de abacate pode ajudar a tornar o seu cardápio variado e nutritivo. Além disso, estes alimentos também são muito saborosos, então você pode usar o óleo de abacate para tornar suas refeições também muito sabor
